Zasady zdrowego odżywiania

Strona główna


Data publikacji: 2010-05-17

W dzisiejszych czasach zdrowe odżywanie nie jest już fanaberią czy luksusem, ale obowiązującą filozofią. Zdrowe odżywianie jest teraz czymś, czym z dumą trzeba się chwalić wszystkim wkoło. Jednakże, aby móc z ręką na sercu powiedzieć, że zdrowo się odżywiamy, musimy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim musimy ograniczyć lub zupełnie odrzucić wyroby z białej mąki. Niestety oznacza to, że ulubione cieplutkie bułeczki prosto z piekarni muszą zostać wyeliminowane z codziennego menu. Jeżeli nie potraficie zrezygnować zupełnie z pieczywa, warto zastąpić je tym ciemnym, ze zbożami. Zdrowe odżywianie wymaga także zrezygnowania z cukru, który odkłada się w naszym organizmie, zamieniając się w niezbyt estetyczne fałdki. Warto ograniczyć również sól, która zatrzymując wodę w organizmie powoduje obrzęki i wzdęcia. Zdrowe odżywianie kładzie na nas zakaz picia płynów w trakcie spożywania posiłków. Nawet picie wody podczas jedzenia spowoduje szkody, powodując zaburzenia procesów trawiennych. Wypijmy zatem płyny dwie godziny przed lub po posiłku. Spożywajmy produkty z niskim indeksem glikemicznym, a także dokładnie gryźmy i przeżuwajmy pożywany pokarm. Wyżej wspomniane produkty prowadzą do tycia. Zdrowe odżywianie, czyli ich wyeliminowanie spowoduje, że schudniecie i będziecie czuć się lepiej. Zdrowe odżywianie „zaleca” spożywanie produktów nieprzetworzonych, zawierających naturalne witaminy, sole mineralne i błonnik. Zdrowe odżywianie to także spożywanie minimum 1 litra wody niegazowanej z dodatkiem cytryny.

Komentarze

Brak komentarzy